Difese immunitarie basse: cause, sintomi e come
rinforzarle
Fonte e link: http://www.tantasalute.it/articolo/difese-immunitarie-basse-cause-sintomi-e-come-rinforzarle/40631/
Le difese immunitarie
costituiscono un vero e proprio strumento di difesa del nostro organismo contro
i patogeni esterni. Ci sono casi in cui ci si ritrova ad avere difese immunitarie basse e
tutto ciò rappresenta un problema da non sottovalutare, in quanto il nostro
corpo diventa più suscettibile alle infezioni.
Virus e batteri infatti possono mettere
a dura prova il nostro sistema
immunitario, partendo soprattutto dalle vie respiratorie. In
questi casi occorre rafforzare
le difese immunitarie, per non esporsi a rischi e salvaguardare
il nostro benessere generale. Difese
immunitarie basse: cause
Le cause
delle difese immunitarie basse possono essere diverse. A volte ci si può
ritrovare ad avere delle difese basse a causa di fattori prettamente
ambientali, come il cambio di stagione, il freddo, l’umidità o un’eccessiva
esposizione ai raggi del sole.
Ma ci sono
anche altri elementi che influiscono, a partire dallo stress, che magari
si accompagna a determinate patologie, per finire con un uso non controllato di
antibiotici. Anche l’abuso di alcool e un’alimentazione non sana,
basata sull’assunzione di grassi saturi, cibi raffinati e mancanza di frutta e
verdura, possono essere alla base di un indebolimento delle difese
immunitarie. In casi come questi l’organismo dovrebbe essere in grado di
provvedere a rinforzare le difese immunitarie.
Difese immunitarie basse: sintomi
I sintomi
delle difese immunitarie basse sono vari: stanchezza fisica e mentale, vampate di calore, mancanza di lucidità,
manifestazioni sintomatiche caratteristiche degli stati influenzali, perdita di
capelli. Si tratta di sintomi che molte volte agiscono pesantemente sella
vita quotidiana, mettendo in pericolo anche lo svolgimento delle attività di
ogni giorno, come il lavoro.
Difese immunitarie basse: come rinforzarle
Alzare le
difese immunitarie: come fare? Ci sono molti modi. Il
sistema immunitario può essere protetto attraverso semplici regole.
Innanzitutto va curata l’alimentazione, introducendo nel nostro
organismo più fermenti lattici e probiotici, omega 3 e vitamina C. Molte
cellule che formano il sistema immunitario sono collocate nell’apparato
digerente, inoltre una flora batterica sana contribuisce a determinare
la regolazione del sistema immunitario stesso. I fermenti lattici vivi
(presenti nel siero di latte, nello yogurt e nel formaggio) possono essere
quindi di grande aiuto. Lo stesso si può dire degli omega 3 (si trovano nel
salmone, nell’olio di pesce, nelle noci, nei semi di lino, nei semi di soia,
nelle uova, nel cavolfiore, negli spinaci), che hanno molte proprietà curative.
Gli
acidi grassiOmega-3 favoriscono la diminuzione dei trigliceridi e
del colesterolo cattivo (LDL), aumentando così quello buono
(HDL). Aiutano a prevenire patologie degenerative, specialmente cardiache,
proteggendo le pareti dei vasi sanguigni dalla formazione di placche
arteriosclerotiche.
Aiutano inoltre a diminuire la pressione alta. Nel contesto di una dieta equilibrata e di uno stile di vita sano MegaRed contribuisce alla normale funzionalità cardiaca. Gli Omega-3 sono essenziali per noi, ma il nostro corpo non li produce a sufficienza. Per questo dobbiamo integrarli nella nostra dieta, con alimenti come noci, nocciole e mandorle, cereali, semi di chia e di lino e oli vegetali. Sono inoltre presenti nelle alghe, nei fagioli, piselli, lenticchie, ceci e soia.
La fonte principale è però il pesce, in particolare acciughe, sardine, sgombro, salmone, tonno, pesce spada, halibut e krill. Perciò se ne raccomanda un consumo di almeno due volte a settimana.
L’assunzione quotidiana di un integratore di omega-3 può contribuire ad aumentarne l’apporto giornaliero.
Aiutano inoltre a diminuire la pressione alta. Nel contesto di una dieta equilibrata e di uno stile di vita sano MegaRed contribuisce alla normale funzionalità cardiaca. Gli Omega-3 sono essenziali per noi, ma il nostro corpo non li produce a sufficienza. Per questo dobbiamo integrarli nella nostra dieta, con alimenti come noci, nocciole e mandorle, cereali, semi di chia e di lino e oli vegetali. Sono inoltre presenti nelle alghe, nei fagioli, piselli, lenticchie, ceci e soia.
La fonte principale è però il pesce, in particolare acciughe, sardine, sgombro, salmone, tonno, pesce spada, halibut e krill. Perciò se ne raccomanda un consumo di almeno due volte a settimana.
L’assunzione quotidiana di un integratore di omega-3 può contribuire ad aumentarne l’apporto giornaliero.
Anche la vitamina C, attraverso
meccanismi biochimici specifici, agisce nel mantenere efficiente le difese
immunitarie. Ecco perché in una dieta equilibrata non dovrebbero mai mancare
frutta e verdura di stagione e soprattutto agrumi e kiwi. L’ideale è anche
consumare le verdure crude. Anche
la vitamina D è fondamentale per il sistema immunitario.
Lo sport, praticato senza eccessi e in maniera regolare,
contribuisce ad aumentare le difese immunitarie. Inoltre non bisogna trascurare di evitare la perdita di sonno e di eliminare
le fonti di stress, perché, a causa della tensione, il nostro organismo produce
il cortisone, un ormone immunosoppressore. Possono essere utili anche
alcune tecniche di rilassamento, come, ad esempio, lo yoga.
Come rafforzare
le difese immunitarie con i rimedi erboristici? Anche in questo caso
la scelta è davvero ampia: beta-carotene, saccarina, aromi naturali di
limone e arancio, astragalo ed echinacea
per le difese immunitarie.
Un aiuto naturale per le difese immunitarie
Per affrontare
al meglio il cambio di stagione sono disponibili prodotti naturali studiati per
alzare le difese immunitarie dell'organismo. Immuno 1000 è un fitocomplesso a base di Echinacea, Astragalo,
Eleuterococco, Ginseng e Rodiola. L'azione benefica di questi componenti può
rinforzare l'organismo, soprattutto in concomitanza con l'arrivo dell'inverno e
periodi di forte stress.
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